omega 3

[...] godzinach - nie najadaj sie na maxa zeby sobie brzucha nie rozepchac - unikaj tluszczow nasyconych - kup sobie jakies witaminy i mineraly polecam musujace do tego omega 3 - unikaj mocnych alkocholi. Piwo od czasu do czasu nie zaszkodzi - sporo weglowodanow jedz do poludnia, przed i po treningu zeby miec energie a wieczorem zwieksz [...]

Tu jest 3500kcal? Z tym 5% BF chyba też delikatnie Cię poniosło;-) Co do samej diety - owoców brak, w zasadzie jedyne źródła białka to nabiał i kurczak - słabo. Brak omega-3. Tłuszcze - wypadałoby o nie zadbać. Ich jedynym zrodlem w diecie jest oliwa i troche nabiału, a to nie specjalnie korzystna opcja. Skoro juz koniecznie chcesz łykac to BCAA - [...]

omega 3

białko, witaminy, minerały, omega-3 ponieważ pracujący/uczący się nie zawsze mogą trzymać michę tak jakby sobie tego życzyli wspomagacze: kreatyna (mono) i ostatnio przekonuje się do bcaa w cyklu masowym

[...] jednak kierunkowo - te pominę. A jeśli chodzi o działanie wszechstronne, to dla mnie jest to obecnie Żeń-Szeń Vita-min complex, który stosuję już jakiś czas, chelaty mineralne, lecytyna, omega 3, tauryna i proteiny. To też obecnie i na stałe wchodzi w skład mojej codziennej suplementacji. Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-03-24 13:44:07

Nadmiar omega 3 jest przecież także szkodliwy. tyz prawda

rush prosze rzuc okiem chocby na to wyszukiwanie na stronie Slawka http://slawomirambroziak.pl/tag/kwasy-tluszczowe-omega-3/

Możecie podać linki do dobrych witamin, minerałów, amino, gainera i coś na stawy ? Omega 3 też mogę brać?

Fitmax Flex FIT można dołożyć Olimp gold omega 3 sport edition Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-05-24 19:31:09

[...] spalacz nie będzie Ci potrzebny;-) na samym starcie zmiany dietetyczne+trening powoduja naprawde dobre rezultaty. Natomiast zadbałbym o dostateczna podaz kwasow tluszczowych omega 3, wapnia i witaminy d3 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Omega_Medica_1000mg_z_Wit.E-opis31658.html Co do [...]

Na dniach startuje dobrze bedzie na cyklu essentiale forte a po hepatil tylko jak te oslonki lykac i kiedy strzaly bede wykonywal w godzinach rannych kolo 10. do tego kupie jeszcze OLIMP GOLD OMEGA 3 60cap, witaminy z olimpa i oczywiscie bede trzymal diete

sluchaj,Suple przy tak ciezkich treningach jakims sa sporty walki sa zawsze wskazane.Przede wszystkim wszeldkie witaminy,mineraly,omega 3 i 6,magnez i cynk na pewno(u mnie sa w stalej suplementacji) no i takie jak BCAA itp. Ale jezeli chodzi o suplementacje zapytaj innych kolegow bo ja jade na swojej i wielu osobom moze to sie nie podobac

a nawet przy dobrej diecie gold omega 3 i dokupił bym magnez

Co?! Cwiczysz 4 miechy i juz za stacki sie bierzesz. Przede wszystkim muszisz miec diete, do niej dajesz jakies uzupelnienie np. bialko, gainera, bulka. Dokup witaminy, ZMA, omega 3. Pocwicz tak z pol roku. PO polowie roku mozesz krete wziac bo wczesniej sie nie oplaca i na pierwszy raz mono.

wstrzymaj się trochę z kreatyną jeszcze. wiem,że ciągnie do niej, ale poczekaj. witaminy, zma, omega-3 i jazda

o potrzebę kupna białka zapytaj swojej diety Jako antykatabolik BCAA jak najbardziej. Do tego zma, omega-3, witaminy, jakis spalacz np clenburexin.

Dokup omega 3 i ew. jakis magnez lub mbz/zma.

[...] genetyki, więc ksup się na zdrowym odżywianiu a organizm podziękuje za to :-) Mój ojciec rósł do 22-23 roku życia aż, a w jego młodych czasach nie było żadnych suplementów tak jak teraz przez neta zamawiasz witaminy omega 3 tp. Nie zawsze też spał wystarczająco długo nie miał warunków często Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-06-05 21:45:55

Gold omega 3 zdecydowanie ale plus oliwa z oliwek tłuste ryby i olej lniany

[...] Na redukcje według mnie najlepszym rozwiązaniem jest znaczne obcięcie węgli (ale nie skrajnie), zwiększenie podaży białka i zdrowe tłuszcze (warto użyć suplementacji omega-3). Dodatkowo suplementacja dozwolona (wapń, kofeina, spalacze, glutamina, BCAA) lub niedozwolona (np: ECA, T3, clean lub salbutamol) A jeśli nie rzeźbimy się mocno, [...]